木①レッスン
木①レッスンはいつも車で行ってますが、今日はフロントガラスに
霜が降りてました。 今年の12月は、例年の12月に比べて寒いらしいです。 みなさん風邪ひかないように気をつけましょう。 木①レッスン。今日は1コ目標を作りました。 いつも絶賛してるベテランコーチの練習内容をみようと。 少しそっちにも気を使ってみることにしました。 今日のメンバーは左をみても右をみてもマダム・マダム・マダム。 参加人数は、先週は4人だったのに今日は8人。 6人ぐらいだと、ボールもたくさん打てるし、お話もしやすいし、 面白いのですが。 ベテランコーチの練習内容 1、ショート・ショート 2、ストロークの練習 3、ボレーの練習 4、全員に番号を振って、ローテーションで練習 コーチ前の1対1 ストロークの練習 ボレー&ストローク 5、試合形式の練習 *スクールに参加した事がないと上の文章だけだと内容が伝わらないと 思いますが、雰囲気だけでも感じとって下さい。 ショート・ショートは必ず最初にやります。 今までいろんな練習をバリエーション豊かにやってると思ったけど、 例えば、ストロークの練習ならそれをいろんな方法でやるだけで、 練習の骨格はいっしょなんですね。今日気づきました。 ストローク以外の練習についても同様です。 人数の少ないときは時間が余るので、ボレーの練習とローテーションの練習 の間に別の練習が入ります。サーブの練習やったり、ストロークとボレーを 複合させた練習をやったり。 ローテーションの練習は5分間隔で交替します。 ちゃんとコーチが5分おきに鳴るストップウオッチを持っています。 8人いれば、5分×8人=40分になります。 試合形式の練習は人数が多いと、 みんながたくさんできて&面白さを加えたチャンピオンゲームになるんですね。 4人以下なら交代の必要はないし、 参加人数が奇数の場合はコーチが参加して人数調整します。 とこんなところですが、これだけじゃ能がないので、 ラッツサークルでやるとしたらどんな練習が面白いか考えてみました。 準備できるボールの量や本物のコーチがいないなど条件が違うので、 そっくり真似はできないのですが、とりあえず考えてみました。 コート2時間 人数6名の場合 1、ショート・ショート(10分) 2、ストロークの練習(10分) 3、ボレーの練習(10分) 4、ローテーションで練習(5分×6人=30分) ①②コート左でボレ&ストローク ③④⑤⑥コート右でストローク ③④が球出しする方で、2球交替。 ⑤⑥がボール受ける方で、2人交替。 5、ダブルスの試合(1試合20分×3チーム=60分) 2、3、でどれだけバリエーションをつけられるかが勝負だと思います。 でもこれだと、コーチ役をたてないと、練習が単調になっちゃうな。 また来週考えよーっと。
by koedokko
| 2005-12-15 19:04
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